bieganie a

kurde mi tlyko o to chodzi, aby przez te 2 miasiące, ktore zostały do wakacji zarys kaloryfera odsłonic, jak sie szkola zacznie nie bd mial czasu na regularne bieganie, a jesli zaczne hiit, strace obwody, a z brzucha i tak gowno wyjdzie? Sam juz nie wiem...

Staram się robić 3x w tygodniu siłowy 30-40 minut + 30 minut kardio, ewentualnie samo bieganie. A co do małej liczby kalorii to układałem diete na 3 różnych stronach i na 2 ta dieta wyosiła powyżej 2000 kcal więc troche mnie to skołowalo.

Jak mięśnie brzucha są w miarę zbudowane to resztę musi zrobić niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak tłuszczu będzie niewiele to mięśnie brzucha będą widoczne. Czyli dieta i bieganie, a sa jakies jeszcze inne ćwiczenia dobre do wykonywania w domu ?

Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie

[...] 5 serii Podciąganie staram sie robić w przerwach pod koniec juz cieżko jest hehe Wiosłowanie leżąc na ławeczce poziomej - 5 serii 15,15,12,10,10 Nogi to maszyny ogólnie i bieganie A reszta czyli Biceps, klatka , barki to: Klatka - wyciskanie sztangi leżąc - 4-5 serii po 12,10,8,6 i Jak wejdzie to jeszcze raz 6:P. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

wychodzi na to że najlepiej byłoby zrobić terning siłowy na zrzucenie tłuszczu? troche dziwne bo myslaem ze bieganie a okzauje sie że organizm sie do tego przyzywczaja..

oczywiscie żart :D hehe Lepiej poćwicz sobie bieganie a nie oszutwa ci w głowie!

bieganie a budowanie masy to sie mija z celem zrob porządna mase a potem cwicz pod rzezbe 2lata to mnóstwo czasu

[...] jabłczanu to od razu pojawiła się mi opona i to dość spora jak na ćwiczenia, bo oprócz przerzucania ciężarów to jeszcze dużo biegam, co więcej jak skończyłem to kurację jabłczanem to czuję jakbym miał miej sił na bieganie. A WPC potrzebne jest mi do regeneracji mięśni i do masy mięsniowej. Zmieniony przez - Tito w dniu 2012-05-10 18:44:00

a wiec tak doszedlem do wniosku ze jedank lepszym wyjsciem bedzie bieganie ... a wiec czy oplaca sie biegac 3razy w tygodniu czy caly tydzien ??

Domyslam sie ze jakbym zalozyl kolejny temat "Bieganie a masa" albo wkleil kolejny oklepany split to otrzymalbym mase odpowiedzi. SFD ehh...

Tylko nie zawsze moge rano biegac.... Ale jesli juz bede mogl to 3 tabsy na czczo i bieganie a kolejne 3 w ciagu dnia tak? A jesli nie bede mogl biegac rano na czczo to jak polecasz? Dopytuje poniewaz jest to dosc wazne Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-18 20:39:47

Tylko nie zawsze moge rano biegac.... Ale jesli juz bede mogl to 3 tabsy na czczo i bieganie a kolejne 3 w ciagu dnia tak? A jesli nie bede mogl biegac rano na czczo to jak polecasz? Dopytuje poniewaz jest to dosc wazne Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-18 20:39:47 jesli nie dasz rady pobiegac rano to i tak pierwsza porcje daj nadczo [...]

facet lepiej trenuj i po siłce wal aeroby 30-40 min rowerek - bieganie. a nie zajmuj się głupotami. je bac gazy kup ulgix na mnie to działa.espumisan i te inne to syf.

Blink182 też tak myśle Narazie na nogi będzie tylko bieganie, a z czasem będą też przysiady (odbijam soga)

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczyku, a tak mniemam, to musisz zacząć kręcić aeroby częściej niż raz w tygodniu. Oczywiście z odpowiednim tętnem - raczej odrzuciłbym bieganie, a skupił się na marszu/rowerze. Robienie "brzuszków" w żaden sposób nie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu.

Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]

[...] zupełnie amatorsko przez 2 miechy. Chociaż taka wada pewnie tworzy się dłużej. Nie mogę ćwiczyć na stojąco bo mnie napieprza kręgosłup następnego dnia. Lekarz odradził też bieganie ( a szkoda bo najlepiej na HITTA chyba?) . Proszę o ocenę treningu. Jak znajdę jakieś zdjęcie porównawcze z przed treningu to wkleję. I jak zrzucić te schaby? [...]

[...] możesz odpocząć wziąść gorącą kąpiel przespać się i bedzie wszysko ok ale jeżeli lubisz brutalnijsze metody to możesz dobrze rozgrzać mięśnie zwłaszcza te bolące np przez bieganie a później krótkie rozciąganie i też powinno być wszystko dobrze Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. [...]

Glownie to cwiczenia na zwiekszenie wytrzymalosci bieganie a jak chcesz kupic se aminkowasy to rozglazieone radze typu bcaa w trecu jest grati tuaryna do tych amino a tauryna podobno niweluje skutki zmeczenia wiec cenowo nie najgorzej sie to rpzedstawia cos typu NO i typ pdoobne srodki na wytrzymalosc wplywaja tez wiecej tlenu we krwi ale nie [...]